ワイン女子必見♡『実はおつまみナッツは美容&栄養にイイ影響?』

お酒を飲んでいる時や間食に、ついついつまみたくなるナッツ! 沢山食べると罪悪感を感じがちなおつまみも、実はナッツなら美容にも良い?!と聞いたことがある方も多いはず。そんなナッツの美容と栄養、詳しく知って身体もココロも満足しちゃいましょう♡

2017.04.19

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ナッツの王様!アーモンド♡

ナッツの中でも定番であるアーモンドは、ビタミン・ミネラルに加えて食物繊維もしっかりと含まれているバランスのいいナッツなんです!

 

アーモンドは、なんと食物繊維はごぼうの5倍!ビタミンEは野菜の中でも豊富と言われているカボチャの約6倍!!とも言われています。

 

特にビタミンEは女性ホルモンに似た役割を果たすとも言われているため、ホルモンバランスや身体の調子が気になる女性には特にオススメしたいナッツの1つです!

 

お肌の潤い不足の方にオススメ!クルミ♡

ナッツ類の中でも、良質の油であるオメガ3脂肪酸の「リノレン酸」が豊富であり、潤い不足の方にオススメなのがクルミです!

 

ホルモン調整や細胞の活性化を促す成分が豊富なため、身体の内側から潤いを保てるようサポートをしてくれる食べ物のひとつなんですよ。

 

ダイエット中や乾燥しがちな季節には、少量でも効果を発起してくれる?!

美味しく美容にも嬉しいナッツです♡

 

うるもち肌が欲しい方にオススメ!マカダミアナッツ

石けんやローションなどの化粧品にも使われる程、保湿効果が高く美容界から注目されているマカダミアナッツ!

 

食物繊維や、美肌をつくるビタミンB1も豊富なため、美肌を目指す女性にはオススメしたいナッツですが、注意すべきはカロリーがやや高めな点……。

しかし!そのカロリーの元となる脂質は大部分が身体にはとても良いと言われている不飽和脂肪酸のため、健康に気をつかう方なら食べ過ぎない程度に取り入れたいナッツです♡

 

脂肪分が気になる方に!カシューナッツ♡

ナッツの中では脂肪分が少なめと言われているカシューナッツ♡

栄養素では特にミネラルが豊富だと言われています!

骨粗鬆症予防にも役立つビタミンKを始めとして、他のビタミン全般ももちろん豊富とされているため、代謝促進の効果もアリ!

年配の方や代謝が気になる方にオススメです!

 

美味しくナッツを食べて綺麗になりましょう♡

カロリーが高い?!と敬遠しがちなナッツですが、美容には良い成分がたっぷり!というのも事実。

お酒のおつまみに、毎日の栄養習慣に!

少量ずつ食べる事を毎日の習慣に取入れて、ナッツを美味しく食べて綺麗になっちゃいましょう♡