目指せ〜Beauty Life♡

最近よく聞くインナービューティーという言葉。この言葉を聞くと皆さんはどのようなものを思い浮かべるでしょうか?

2017.03.10

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インナーBeautyとは??

 

最近よく聞くインナービューティーという言葉。

この言葉を聞くと皆さんはどのようなものを思い浮かべるでしょう?

マクロビや、有機野菜、スムージー等々色々ありますよね。

これらも、もちろんインナービューティーの1つ。

ただ、そこには大切な働きをしてくれている腸があってこそなのです!!

腸と美容に大きな関係性??

腸は小腸と大腸とに分かれています、ほとんどの食べ物の消化と吸収が小腸で行われます。

そして大腸を通りお通じとなって出てくるのです。

そして、病気の90%は、胃と腸の機能不全によると言われています!

また腸は老廃物を排出する機能もある為、美肌にも繋がって来ます!

そのため最近腸が注目されているのです。

気を付けなければいけないポイント!

point①毎日、排便はあるものの1日の量がピンポン玉位の排便しか見られない。

point②排便が3日以上出ていない。

point③残便感がある状態。

上記に当てはまっていたら便秘の状態。。。

少し見直していく必要があるかもしれません!

理想は週に3回以上すっきり排便が出来ている状態です。

美腸になるための生活習慣♡

Step①起きてまずは日光を浴びましょう。

私はまずカーテンを開ける所から1日が始まります。

Step②朝起きてからコップ一杯の水を飲みましょう!!

胃に物が入る事によって、胃の重みで腸が刺激され動き出します。

Step③トイレに行く習慣を作る!!

朝はどうしても忙しくなりがち。そんな中でもトイレに行く時間を作りましょう。

Step④入浴をしましょう!!

お腹をあたためることでお腹の動きが良くなります。

Step⑤腸のゴールデンタイムには寝る!!

食事を就寝3時間前には済まし、胃を空にして寝ることをお勧めします。

Step⑥温かいお食事を摂りましょう!!

身体を冷やす事は、消化管の動きを低下させることにもなる為、温かいものをチョイスしていくようにしましょう。

身体を温めること、体温を上げることは風邪の予防にも繋がってきます。

皆で意識して美腸生活を送りましょう!!